ゴルフの練習を続けていると、少しずつ上達しているつもりでも、知らないうちに変な癖がついていることがあります。
今回、レッスンで先生からアドレスの姿勢を指摘されました。
右肩が必要以上に下がり、右側からボールを覗き込むような構えになっていたのです。
自分では、いつもどおり構えているつもりでした。
ところが、その「いつもどおり」が、少しずつ間違った方向へ変化していました。
しかも厄介なのは、指摘されるまで自分ではまったく気づかなかったことです。
正しい練習をしているつもりでも、知らないうちに動きをやりすぎてしまう。
今回は、その原因について自分なりに考えたことと、間違いに早く気づくための環境づくりについて書いていきます。
・レッスンで指摘されたアドレスの癖
・正しい練習でも、やりすぎてしまう可能性
・自分の間違いに早く気づくための方法
レッスンで指摘された、右肩が下がりすぎたアドレス
右打ちの場合、ゴルフのアドレスでは左手よりも右手がグリップの下側に来ます。
そのため、右肩が左肩より多少下がるのは自然なことです。
私も、そのことは理解していました。
しかし、今回指摘されたのは、その下がり方が大きくなりすぎているということでした。
右肩が必要以上に下がり、右側からボールを覗き込むような姿勢になっていたのです。
こうなると、構えたときの体の傾きが大きくなり、スイングにも影響が出てしまいます。
私の場合は、ダフリなどのミスにつながっていた可能性があります。
ただし、右肩が下がっていること自体が悪いわけではありません。
問題は、必要な動きを自分でも気づかないうちに強調しすぎていたことでした。
原因はスプリットハンドの練習にあったのかもしれない
では、なぜそのような構えになってしまったのか。
自分なりに振り返ってみると、一つ思い当たることがありました。
それが、スプリットハンドでの練習です。
スプリットハンドとは、通常のグリップとは違い、左右の手の間隔を空けてクラブを握る練習方法です。
普通のグリップでは左右の手を近づけて握りますが、スプリットハンドでは両手の距離が広がります。
私も、この練習を取り入れていました。
ところが、その練習で作った感覚を、通常のグリップでも引きずってしまっていたのかもしれません。
右手が下にある状態を強く意識しすぎた結果、右肩を下げる動きまで大きくなっていたのではないか。
そして、いつの間にか右側からボールを覗き込む構えが、自分にとっての普通になっていた。
今はそのように考えています。
もちろん、スプリットハンドの練習が悪いわけではありません。
練習そのものが間違っていたとも思っていません。
特定の動きを意識するための練習と、通常のスイングを混同してしまったことが問題だったのかもしれません。
少しずつ変わるから、自分では気づけない
今回、一番怖いと感じたのはここです。
アドレスが一日で大きく変わっていれば、さすがに違和感を覚えたかもしれません。
しかし、今回のように少しずつ変化していくと、自分ではなかなか気づけません。
昨日より少し右肩が下がる。
次の練習では、さらに少し下がる。
それを繰り返しているうちに、いつの間にか大きなズレになってしまう。
あくまで私の推測ですが、今回もそんな変化が起きていたのではないかと考えています。
しかも、その状態で何度もボールを打っていれば、間違った構えにも慣れてしまいます。
最初は違和感があったとしても、繰り返すうちに気にならなくなる。
そして、いつの間にかその構えが自分の基準になってしまう。
自分にとって自然な構えが、必ずしも正しい構えとは限らない。
アライメントの改善でも感じていたことですが、今回の経験で改めて痛感しました。
間違った状態で練習を続けることの怖さ
ゴルフは反復練習が大切なスポーツです。
同じ動きを繰り返すことで、少しずつ再現性を高めていく。
私自身も、それを意識して練習しています。
しかし、ここには一つ大きな落とし穴があります。
それは、間違った動きを繰り返してしまうことです。
例えば、今回の私のように右肩が必要以上に下がった状態で練習を続けていたらどうなるでしょうか。
その姿勢を基準にして、何度もスイングすることになります。
仮にボールをうまく打てるようになったとしても、間違った姿勢を補うために、別の動きを身につけてしまう可能性があります。
そうなると、今度はその癖を直すために時間が必要になります。
せっかく上達するために練習しているのに、修正する課題を自分で増やしてしまう。
これは、できれば避けたいことです。
練習量を増やすことと、正しい動きを身につけることは別です。
今回、改めてその違いを考えるきっかけになりました。
・間違った姿勢が自分にとっての普通になってしまう
・その姿勢を補うために、別の癖がつく可能性がある
・後から修正するために、さらに時間が必要になる
一人で練習するなら、動画を撮ることを習慣にしたい
では、どうすれば自分の間違いに早く気づけるのでしょうか。
私が今後、特に意識したいのがスイングの動画撮影です。
普段の練習では、自分の感覚を頼りにスイングしています。
しかし、自分がどう動いているかを正確に把握することは簡単ではありません。
今回の右肩の下がりすぎも、まさにそうでした。
自分では普通に構えているつもりなのに、実際には違っていた。
だからこそ、動画で客観的に確認する必要があると感じています。
これからは、例えば次のようなことを意識してみたいと思います。
◯練習の最初に、通常のアドレスとスイングを撮影する
◯正面や後方など、毎回同じ位置から撮影する
◯特定の練習をした後、通常のグリップに戻して再び撮影する
◯以前の動画と比較して、大きく変わった部分がないか確認する
毎回、長時間撮影する必要はないと思っています。
数球でも構いません。
大切なのは、今の自分がどのように構え、どのように動いているのかを確認できる記録を残すことです。
ただし、動画を撮ればすべての問題が分かるわけではありません。
何が正しく、何が間違っているのかを判断するためには、知識や経験も必要です。
それでも、以前と明らかに違う動きをしていれば、少なくとも「何か変わっている」と気づくきっかけにはなります。
その違和感を見つけられるだけでも、動画を撮る意味は十分にあると考えています。
レッスンや第三者の目も、やはり必要だった
今回、先生に指摘されなければ、私は今も同じ構えで練習を続けていたかもしれません。
そう考えると、第三者に見てもらう機会があることは本当に大切です。
自分では当たり前になってしまった動きでも、他人から見れば明らかに違和感がある場合があります。
もちろん、専門的な修正方法を教えてもらうのであれば、レッスンの先生に確認するのが安心です。
ただ、変化に気づくきっかけという意味では、必ずしも先生だけである必要はないと思っています。
一緒に練習する友人や知人に、自分の構えが以前と変わっていないか見てもらう。
あるいは、撮影した動画を見せて、気になる部分がないか聞いてみる。
それだけでも、自分一人では気づけなかったことが見つかるかもしれません。
これまで独学・グループレッスン・マンツーマンレッスンを経験してきました。
それぞれの違いや、実際に感じたメリット・デメリットについては、「ゴルフ初心者はレッスンに通うべき？独学・グループ・マンツーマンを経験して感じた違い」にまとめています。
そのときも感じたことですが、レッスンの価値は単に正しい打ち方を教えてもらうことだけではありません。
自分では気づけない問題を、客観的に指摘してもらえること。
今回の経験で、改めてその価値を感じました。
上達するためには、間違いに気づける環境が必要だった
今回の出来事から、もう一つ考えたことがあります。
それは、どれだけ上達しても、自分の動きを確認することは必要なのではないか、ということです。
ゴルフが上手くなれば、正しい動きが自然にできるようになるのかもしれません。
しかし、人間の感覚はいつも同じとは限りません。
練習で意識することが変わる。
身体の状態が変わる。
気づかないうちに、構え方やスイングが変化していることもあるはずです。
だからこそ、上達してからも自分の動きを確認する機会は必要だと思います。
レッスンを受ける。
動画を撮影する。
誰かに見てもらう。
方法は一つではありません。
重要なのは、自分の間違いに早く気づき、修正できる環境を作っておくことです。
もちろん、すべてのミスを防げるわけではありません。
それでも、間違った状態に気づかないまま何か月も練習を続けるより、早い段階で修正できた方がいい。
今後は、ただ練習を続けるだけではなく、定期的に自分の状態を確認することも練習の一部にしていきたいと思います。
まとめ｜練習を続けること以上に、間違いに気づくことも大切だった
今回、レッスンで右肩の下がりすぎを指摘され、自分では気づかないうちにアドレスが変わっていたことを知りました。
原因の一つとして考えているのは、スプリットハンドの練習で作った感覚を、通常のグリップでも引きずってしまった可能性です。
正しい練習を取り入れていても、その動きを必要以上に強調してしまえば、思わぬ癖につながることがあります。
そして、一番厄介なのは、その変化に自分ではなかなか気づけないことです。
今回、先生に指摘してもらえたことは幸運でした。
これからは、レッスンだけに頼るのではなく、自分でも動画を撮影し、以前の動きと比較する習慣を作っていきたいと思います。
40代からゴルフを始め、90台を安定して出せるようになることを目指している私にとって、まだまだ改善することはたくさんあります。
だからこそ、間違いを繰り返す時間をできるだけ減らし、一つひとつの練習を上達につなげていきたい。
今回のレッスンは、そんな当たり前のようで難しいことに気づかせてくれる経験になりました。
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